10 Makanan Ringan yang Cocok bagi Penderita Diabetes, Rendah Gula dan Karbohidrat Kompleks

RIMBANEWS.COM - Diabetes merupakan kondisi yang membutuhkan perhatian khusus terhadap pola makan.

Penderita diabetes perlu menjaga asupan makanan mereka agar kadar gula darah tetap terkendali.

Salah satu strategi yang dapat dilakukan adalah dengan memilih makanan ringan yang rendah gula dan mengandung karbohidrat kompleks.

Jenis makanan ini dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Dilansir RIMBANEWS.COM dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa contoh makanan ringan yang cocok untuk penderita diabetes:

Baca Juga: Apa Alasan Orang Indonesia Menganggap Nasi sebagai Makanan Pokok? Ternyata Begini Jawabannya

1. Almond atau Kacang Almond

Almond merupakan pilihan yang baik untuk makanan ringan rendah gula dan karbohidrat kompleks.

Almond mengandung serat, protein, dan lemak sehat yang membantu menstabilkan kadar gula darah.

Penderita diabetes dapat mengonsumsi sekitar 1 ons (28 gram) almond tanpa garam sebagai porsi yang disarankan.

2. Sayuran Segar dengan Hummus

Sayuran segar seperti mentimun, wortel, atau paprika dapat dipadukan dengan hummus sebagai saus rendah gula dan tinggi serat.

Nikmati gurihnya hummus sebagai pendamping sayuran yang sehat. Pastikan untuk mengontrol jumlah hummus yang Anda konsumsi karena hummus juga mengandung kalori.

3. Buah Segar

Beberapa buah segar memiliki indeks glikemik rendah, seperti buah beri (blueberry, raspberry, strawberry) dan apel.